Miguel Ferreira

11 de setembro, 2025

Três hábitos mentais a evitar

Embora o mindset não seja tudo quando se trata de felicidade, tem um papel fundamental. Muitas vezes procuramos a felicidade em fatores externos — uma nova relação, uma promoção, uma ideia transformadora. No entanto, a verdadeira fonte de bem-estar está dentro de nós. O controlo que temos sobre o mundo exterior é limitado, mas temos um enorme poder sobre os nossos próprios pensamentos e hábitos mentais.

A seguir, apresento três hábitos mentais comuns que, se não forem identificados e ajustados, podem prejudicar a nossa felicidade:

1. Expectativas Irrealistas

As expectativas são suposições sobre como as coisas devem ser. Criamos ideias idealizadas — que o chefe deve ser sempre empático, que teremos força de vontade para ir ao ginásio depois de um dia longo — e sofremos quando a realidade não corresponde.

As expectativas proporcionam uma ilusão de controlo, mas o mundo é imprevisível. Manter expectativas demasiado elevadas pode gerar frustração constante, tensão nas relações e ansiedade. Aprender a lidar com a incerteza de forma mais consciente é essencial para o equilíbrio emocional.