Miguel Ferreira

25 de julho, 2025

Seis Hábitos das Pessoas Calmas

Porque é que algumas pessoas parecem sempre tão calmas e zen, enquanto o resto de anda constantemente frenético, stressado e sobrecarregado? É evidente que tudo — desde os fatores de stresse do quotidiano até à nossa genética — pode influenciar o nosso estado mental. No entanto, há algo fundamental que muitas pessoas ignoram: é possível desenvolver uma mente mais tranquila através da criação de hábitos mais saudáveis. As pessoas genuinamente calmas não são necessariamente mais sortudas ou naturalmente tranquilas. Na maioria dos casos, cultivaram rotinas mentais e comportamentais que as ajudam a manter a serenidade mesmo quando tudo à sua volta parece desmoronar. Se pretende tornar-se uma pessoa mais calma, considere adotar os seis hábitos seguintes:

1. Mantêm as expectativas sob controlo

Expectativas podem parecer inofensivas, mas muitas vezes funcionam como defesas subtis contra o medo da incerteza e da impotência. Quando criamos histórias mentais sobre como as coisas "deviam ser", ganhamos uma falsa sensação de controlo. No entanto, quando a realidade não corresponde a essas narrativas, surgem a frustração, a ansiedade e o desânimo. As pessoas calmas preferem encarar a realidade tal como ela é, em vez de se agarrarem a ideais irrealistas. Com isso, evitam deceções constantes e desenvolvem uma relação mais estável com o presente.

Leia o artigo completo na edição de 25 de julho de 2025

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