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Helena Barroso

24 de setembro, 2021

E depois do Covid? Recomendações

Sendo o SARS coV 2 um vírus ainda muito recente não nos permite ter certezas absolutas sobre algumas das suas consequências futuras.

Assim, o benefício do acompanhamento médico dos doentes recuperados é importante sobretudo aqueles que tiveram danos mais graves como por exemplo os respiratórios.

 

Para um regresso mais fácil a vida que consideramos normal, aqui deixo alguns conselhos:

- Reforce os cuidados de higiene como o lavar das mãos e a utilização da máscara;

- Ao regressar do internamento descanse;

- Planeie e organiza as suas actividades de vida diária de modo a evitar cansaço desnecessário;

- Comesse por realizar tarefas mais leves, evitando esforços;

- Respire com calma e devagar, evitando posições que dificultem a respiração;

- Procure manter-se activo e ter tarefas que gosta de modo a ter a mente ocupada, melhorando a concentração e a memória;

- Evite excesso de café, o consumo de bebidas alcoólicas ou o consumo de tabaco;

- Deve ter um sono tranquilo que é importante para a sua recuperação total;

- Mantenha-se atento a mudanças no funcionamento do seu corpo (sono, alimentação e cansaço), ou no seu comportamento e sentimentos (irritabilidade, humor, perda de interesse);

- Caso necessite, procure ajuda emocional junto de um psicólogo;

- Organize a sua medicação para garantir que a toma sempre conforme a prescrição médica;

- Procure o seu médico se os seus sintomas estiveram a demorar a desaparecer;

 

Se esteve nos cuidados intensivos é normal que psicologicamente demore mais tempo a recuperar desse trauma. É normal sentir desânimo pela lentidão com que recupera dos seus sintomas. A ajuda da família e dos amigos é fundamental. O importante é tentar manter o pensamento positivo e aceitar que a recuperação será gradual.

 

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