Em dias mais quentes, devemos dar prioridade a alimentos mais leves e ricos em água, como frutas, vegetais e proteínas magras. Deve optar-se por grelhados e evitar alimentos ricos em gordura, fritos, açucarados e ultraprocessados, que podem causar mal-estar e cansaço. É fundamental beber mais água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, e optar por refeições mais leves e frequentes, mantendo os alimentos bem refrigerados para evitar a proliferação de bactérias.
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