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Joana Oliveira

Joana Oliveira

Coach de Saúde Holística

Instagram: joana.integrativehealth

Artigos de Opinião

Conversas Holísticas – 6 formas de te protegeres durante o Inverno
Durante o Inverno aumenta a circulação dos vírus respiratórios, sendo fundamental a implementação de formas eficazes e holísticas para te protegeres (e à tua família). O sistema imunitário é o principal responsável pela defesa do teu organismo, protegendo-o de bactérias, vírus, fungos e toxinas. Portanto, o teu objectivo é manter...
Joana Oliveira 18 de novembro, 2022
Conversas Holísticas – Como o stress afecta o coração e o que podes fazer a esse respeito?
As doenças cardíacas continuam a ser a causa número um de mortes em todo o mundo, e embora existam muitos factores, o stress é um componente importante que é muitas vezes ignorado. O coração é um órgão do tamanho de um punho que bombeia sangue oxigenado para todo o corpo...
Joana Oliveira 4 de novembro, 2022
Conversas Holísticas – Qual a relação entre aquilo que comes, o teu estado de espírito e a tua saúde mental?
Alguma vez sentiste náuseas antes de acontecimentos importantes? E a ansiedade/nervosismo, também te fazem ir a correr para a casa de banho? Sabes porquê? Porque o sistema gastrointestinal (IG) é altamente sensível às nossas emoções. O tracto gastrointestinal é o lar de triliões de bactérias que influenciam a produção de ...
Joana Oliveira 19 de outubro, 2022
Conversas Holísticas – 6 Dicas para Viveres a Tua Melhor Vida
A forma como cada um de nós define o sucesso depende das nossas experiências passadas e dos nossos valores pessoais. Algumas pessoas querem viajar pelo mundo, enquanto outras sonham em construir uma vida familiar por casa. Ser bem-sucedido não significa necessariamente ganhar muito dinheiro ou ganhar prémios, mas sim ser...
Joana Oliveira 23 de setembro, 2022
Conversas Holísticas – Como melhorar o nosso bem-estar mental e emocional?
A pandemia mudou drasticamente o mundo do fitness. O isolamento, o distanciamento social e o tele-trabalho interromperam a rotina de muitas pessoas por mais de um ano, sem mencionar o fácil acesso ao frigorífico. Todos estes desafios explicam o aumento do uso de aplicativos para melhorar o nosso bem-estar mental...
Joana Oliveira 10 de setembro, 2022
Conversas Holísticas – Qual a importância de transpirar regularmente?
A transpiração é o sistema de arrefecimento natural do corpo e é fundamental para te manter a funcionar normalmente. Transpirar ajuda a manter a temperatura interna a 37°C mesmo quando tens um aumento de temperatura corporal em resultado de exercício físico, stress, alterações hormonais, ou aumento da temperatura externa. Contudo,...
Joana Oliveira 8 de agosto, 2022
Conversas Holísticas – Qual a importância do teu estilo de vida?
Sabias que o teu estilo de vida tem um impacto superior a 80% em todas as áreas da tua Saúde? Pois é, tu tens milhares de genes silenciados que são activados por factores relacionados com o teu estilo de vida e com a tua alimentação! Portanto, é fundamental trabalhares a...
Joana Oliveira 15 de junho, 2022
Conversas Holísticas – O que é a Bio-Individualidade?
Já te questionaste porque é que existem tantas dietas diferentes (vegetariana, macrobiótica, dietas ricas em hidratos e baixas em gorduras, dietas ricas em gorduras e baixas em hidratos, etc.)? Esta variedade é resultado da nossa Bio-Individualidade e das necessidades únicas de cada um de nós. Não existem duas pessoas iguais...
Joana Oliveira 3 de junho, 2022

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18 de Novembro de 2022
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