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Colunistas
Joana Oliveira
Joana Oliveira
Coach de Saúde Holística
Instagram: joana.integrativehealth
Artigos de Opinião
Conversas Holísticas – Mudanças que podes fazer em 1min ou 1h para melhorar a tua saúde
Hábitos saudáveis não têm de ocupar muito do teu tempo! Períodos de 1 minuto ou 1 hora são perfeitos para implementares práticas que farão a diferença para a tua saúde física, mental, emocional, e espiritual. Não importa o quão ocupado o teu dia se torna, certamente tens 1 minuto para...
Joana Oliveira
16 de dezembro, 2022
Conversas Holísticas – 3 lembretes para as épocas festivas que se aproximam
Natal aproxima‐se a passos largos, e para muitos, isso significa fugir da rotina e dos hábitos saudáveis. Os jantares de Natal com a família, amigos e colegas de trabalho começam a aproximar‐se, e à medida que começas a preparar algumas das receitas favoritas da tua família e amigos é importante...
Joana Oliveira
2 de dezembro, 2022
Conversas Holísticas – 6 formas de te protegeres durante o Inverno
Durante o Inverno aumenta a circulação dos vírus respiratórios, sendo fundamental a implementação de formas eficazes e holísticas para te protegeres (e à tua família). O sistema imunitário é o principal responsável pela defesa do teu organismo, protegendo-o de bactérias, vírus, fungos e toxinas. Portanto, o teu objectivo é manter...
Joana Oliveira
18 de novembro, 2022
Conversas Holísticas – Como o stress afecta o coração e o que podes fazer a esse respeito?
As doenças cardíacas continuam a ser a causa número um de mortes em todo o mundo, e embora existam muitos factores, o stress é um componente importante que é muitas vezes ignorado. O coração é um órgão do tamanho de um punho que bombeia sangue oxigenado para todo o corpo...
Joana Oliveira
4 de novembro, 2022
Conversas Holísticas – Qual a relação entre aquilo que comes, o teu estado de espírito e a tua saúde mental?
Alguma vez sentiste náuseas antes de acontecimentos importantes? E a ansiedade/nervosismo, também te fazem ir a correr para a casa de banho? Sabes porquê? Porque o sistema gastrointestinal (IG) é altamente sensível às nossas emoções. O tracto gastrointestinal é o lar de triliões de bactérias que influenciam a produção de ...
Joana Oliveira
19 de outubro, 2022
Conversas Holísticas – 6 Dicas para Viveres a Tua Melhor Vida
A forma como cada um de nós define o sucesso depende das nossas experiências passadas e dos nossos valores pessoais. Algumas pessoas querem viajar pelo mundo, enquanto outras sonham em construir uma vida familiar por casa. Ser bem-sucedido não significa necessariamente ganhar muito dinheiro ou ganhar prémios, mas sim ser...
Joana Oliveira
23 de setembro, 2022
Conversas Holísticas – Como melhorar o nosso bem-estar mental e emocional?
A pandemia mudou drasticamente o mundo do fitness. O isolamento, o distanciamento social e o tele-trabalho interromperam a rotina de muitas pessoas por mais de um ano, sem mencionar o fácil acesso ao frigorífico. Todos estes desafios explicam o aumento do uso de aplicativos para melhorar o nosso bem-estar mental...
Joana Oliveira
10 de setembro, 2022
Conversas Holísticas – Qual a importância de transpirar regularmente?
A transpiração é o sistema de arrefecimento natural do corpo e é fundamental para te manter a funcionar normalmente. Transpirar ajuda a manter a temperatura interna a 37°C mesmo quando tens um aumento de temperatura corporal em resultado de exercício físico, stress, alterações hormonais, ou aumento da temperatura externa. Contudo,...
Joana Oliveira
8 de agosto, 2022
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